Seguramente has escuchado la frase "o la usas o la pierdes". Igual que tu cuerpo, mantener tu cerebro en forma es una de las mejores maneras de estar saludable ahora y cuando los años te caigan encima.
¿Sabías que tu cerebro alcanza su total desarrollo anatómico cuando tienes unos 20 años de edad? Después de eso comienza su carrera cuesta abajo, por así decirlo: sus vasos sanguíneos comienzan a ser menos eficientes a la hora de transportar oxígeno al cerebro.
Mientras algunas personas pueden comenzar a experimentar pequeñas pérdidas de memoria debido a esto, las esperanzas no están perdidas ya que tú puedes enseñarle a tu cerebro nuevos trucos.
De acuerdo con el doctor William Woodfin, neurólogo del hospital Presbiteriano en el área de Dallas, "la mayoría de los cambios en el cerebro están relacionados con el envejecimiento y no con las enfermedades, así que estas no deben impactarte significativamente". Mientras las células se degeneran y el cerebro comienza a dar respuestas de una manera más lenta, sabemos ahora que es posible para el cerebro reenrutar las actividades por nuevas vías o caminos, agregó Woodfin.
De acuerdo con los expertos, tú puedes retener más memoria controlando cuatro aspectos fundamentales en tu vida:
• Actividad mental: muchos aseguran que actividades como el ajedrez hacen a tu cerebro estar "vivo". Es cierto. De acuerdo con la Asociación Nacional de Alzheimer, las actividades que mentales estimulan al ser humano mantienen en buen estado a las células cerebrales y a las conexiones entre ellas. No pierdas tu poder mental. Inscríbete en cursos o clases que te mantengan pensando y ocupado, construye rompecabezas, juega bingo, distráete con tus amigos. Cosas simples como tomar una ruta diferente para llegar a tu trabajo pueden estimular tu memoria.
• Actividad física: El ejercicio mantiene a tu cuerpo y a tu cerebro en perfecta forma. Un estudio reciente en el Journal of Gerontology, halló que practicar actividades físicas con regularidad te ayuda a incrementar tus destrezas mentales. Así que ¡mantente activo!
• Dile adiós al estrés: Las enzimas y hormonas que son creadas durante situaciones estresantes han sido relacionadas con la pérdida de memoria temprana. Hacer ejercicio a diario, olvidarte los fines de semana de tu trabajo es saludable para tu cerebro.
• Come sano: una dieta poco balanceada es un camino seguro para encontrarte con la alta presión, alto colesterol y enfermedades crónicas como la diabetes, lo cual aumenta tu riesgo de padecer ataques al corazón.
Rega es periodista independiente
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