Tomar un poco de sol es beneficioso para el cuerpo y la mente porque ayuda a que el cuerpo sintetice la vitamina D, un proceso natural que se activa mediante el contacto de los rayos solares con la piel, y además mejora el estado de ánimo, debido a la influencia solar sobre los ritmos biológicos del cuerpo.

FOTO CORTESÍA

Si a pesar de las advertencias de calor quieres broncearte, hazlo con moderación��.

Pero todos estos beneficios pueden disfrutarse siempre que se tengan en cuenta dos ideas: moderación y protección. Más aún, desde que la reducción de la capa de ozono y el cambio climático están aumentando el efecto del calor y los rayos solares sobre los seres vivos en el planeta.

Los expertos desaconsejan tomar el sol en las horas centrales del día (mediodía a 5 p.m.), las de mayor insolación, y durante periodos demasiado prolongados, que hacen que el cuerpo literalmente se "ase y achicharre a fuego lento".

Si la exposición solar se efectúa en exceso, o sin aplicarse una adecuada crema de protección, la parte más externa de la piel, la epidermis, comienza a sufrir irritaciones, resequedad, enrojecimientos y, finalmente, ampollas y quemaduras graves.

Los dermatólogos proponen estos "primeros auxilios" y soluciones naturales para gozar del astro rey y agarrar un poco de color este verano.

•La regla de los 30 minutos. El bloqueador solar debe aplicarse media hora antes de exponerse al sol, no al momento de acostarse en el camastro junto a la alberca o playa. Igual que las cremas humectantes, el bronceador necesita ser asimilado por tu piel para protegerte correctamente. Si lo aplicas una vez que ya estás bajo los rayos solares, se calentará rápidamente y en vez de protegerte, te "freirá".

•Hazle caso a lo que sientes. Ante el primer enrojecimiento deja de tomar el sol, porque ello indica que comienzas a quemarte. Ante síntomas como la fiebre, mareo o escalofríos, hay que acudir al médico, ya que algunas quemaduras solares pueden tener consecuencias graves y requerir antibióticos para curarse. La piel quemada por insolación comienza a curarse después de unos días, pero su sanación completa requiere semanas. La nueva piel es más delgada y sensible que la anterior.

•El poder del aloe. Cuando sientas tu piel tirante debido al sol, corta una de las hojas más exteriores de una planta de aloe vera y, después de retirarle la fría membrana que la recubre, aplica directamente sobre la zona afectada la sustancia gelatinosa que surge de la hoja de esta planta.

•Compresas con agua fría: Cuando se aplican durante al menos un minuto pueden aliviar las zonas enrojecidas. El frío, cuando no es muy intenso, ayuda a calmar de forma natural el dolor y la inflamación cutánea.